Fulgi de ovaz cu mere

      Micul dejun e intodeauna o provocare si nu putini sunt cei care sar peste, unele motive fiind ca nu au timp,ori ca nu le este foame ,etc. Nu repet , sa luati micul dejun e cel mai important. Nu mai mancati seara dupa ora 19 si o sa va treziti cu pofta de mancare. Sau daca nici asa nu merge,incercati la inceput cu o banana , si apoi stomacul fiind obisnuit sa primeasca ceva , o sa ceara
Ce sa mancam dimineata ? Unul dintre cele mai bune alegeri este ovazul. Fulgii de ovaz,spre deosebire de cerealele ce stau burdusite pe rafturile magazinelor tin mult mai mult de foame. O alta calitate ,dupa ce consumati fulgi de ovaz o sa beti mai multa apa decat de obicei. Apa e buna ,stim asta nu ? O alta bila alba este ca nu sunt plini de zahar. Ati fi uimiti cat zahar pot contine cerealele obisnuit . Asa ca , la ovaz inainte
PS: regula ce o incalc cel mai des este legata de asociere fructelor .Pur si simplu nu pot sa nu mananc fulgi de ovaz cu mar ,ori prajituri cu fructe .
Ingrediente:

• 35 gr fulgi de ovaz
• 110 ml lapte
• 2 lingurite stafide
• o lingurita scortisoara
• 2 lingurite miere
• esenta de rom
• un mar mic

Mod de preparare:
Intr-un bol punem fulgii de ovaz, laptele, stafidele, scortisoara, mierea, romul. Dam bolul la cuptorul cu microunde timp de 2 min . Adaugam peste,marul ras pe razatoarea mare si gata cu micul nostru dejun. Bun ,satios, gustos, sanatos
Pofta buna va doresc !